W dzisiejszym odcinku z serii Zaprojektuj Swoje Zdrowie porozmawiamy o zdrowym żywieniu. Dlaczego warto zwracać uwagę na to, co jemy i czy naprawdę musimy liczyć kalorie, aby zachować zrównoważoną dietę?
Waszą ekspertką będzie dr Wanda Baltaza — dietetyk kliniczny, autorka książki „Poczuj się lepiej”. Dr Wanda podzieliła się też listą badań, które warto zrobić, zanim zaczniemy wprowadzać zmiany w naszym sposobie odżywiania – sprawdźcie na końcu tego wpisu.
📌 Z tego odcinka dowiecie się między innymi:
- Czy zmiany w odżywianiu zawsze wiążą się z wyrzeczeniami?
- Jakie badania warto zrobić, zanim zaczniemy wprowadzać zmiany w naszym sposobie żywienia?
- Od czego zacząć wprowadzanie zdrowych nawyków żywieniowych?
- Jak dokonywać zdrowszych wyborów, gdy jemy na mieście?
🩺 Lista sugerowanych badań:
- morfologia krwi z rozmazem
- lipidogram (cholesterol całkowity, LDL, HDL, TG)
- AST, ALT
- glukoza i insulina na czczo
- panel tarczycowy (TSH, FT3, FT4, w przypadku kobiet dodatkowo: antyTPO, antyTG)
- żelazo, ferrytyna
- stężenie witaminy D
- CRP
- w przypadku osób będących na dietach eliminacyjnych (wegetariańska, wegańska): stężenie wit. B12
***
💙 Seria Zaprojektuj Swoje Zdrowie powstała przy współpracy z kliniką Longevity Center, pierwszą taką kliniką w Europie, która zajmuje się zintegrowanym podejściem do długiego, zdrowego życia. To miejsce, które łączy najnowocześniejsze osiągnięcia medycyny z technologią i troskliwą opieką, abyś mógł żyć dłużej, zdrowiej i w pełni sił.
📌 Poznaj Longevity Center: https://longevity-center.eu/
